目が疲れて何もしたくない…。
こんな経験ありませんか？
疲れ目は、現代社会で多くの人がもつ悩みの一つです。

疲れ目になると次のような症状が出ます。

• 痛み
• 充血
• かすみ
• しょぼしょぼ感覚
• 光がまぶしく感じる
• 目の奥が重く感じる

また、疲れ目が慢性的になると眼精疲労になり次のような症状も出てきます。

• 頭痛
• 肩こり
• めまい
• 吐き気
• 視力低下
• 物が二重に見える

疲れ目のほとんどの原因は、パソコンや読書、テレビ、ゲームなどので目を酷使したために起こるものです。
近くの物をみると、目の周りの筋肉が収縮します。この状態が長く続くと目が疲れてしまいます。 また、疲れ目の原因には老眼やストレスなど様々な原因でも起こります。

1. メガネやコンタクトレンズの度数が合っていない
2. 結膜炎・角膜炎・緑内障の症状として
3. 左右の視力が極端に違う場合
4. 老眼/遠視/斜視/複視
5. 慢性疲労/過労/睡眠不足
6. ストレス
7. パソコン/読書/テレビ/ゲーム
・眼球を動かす筋肉が緊張する。
・まばたきの回数が減る。
・涙が蒸発しやすくなり乾きやすくなる。

目に光が入ると網膜にあるロドプシンという色素が、再合成を繰り返し脳に情報を送っています。 目を長時間使用するとこのロドプシンの再合成が追いつかなくなり疲れ目になります。

目を使い続けないことです。 パソコンや読書など1時間に１０分の休憩をするとだいぶ違ってきます。 また、目を動かす筋肉をリラックスさせたり血行を良くさせたりすることも重要です。
疲れ目の予防には、リラックスしたり正しい食生活、睡眠、栄養補給を行うのが一番です。 ブルーベリーに含まれるアントシアニンはロドプシンの再合成を手助けし、目のスタミナアップに期待できる栄養素です。